Das Wichtigste
- Skizziere die Aktivitäten und ihre ungefähre Reihenfolge
- Setze Zeitgrenzen
- Plane die Übergänge
- Bereite die nötige Ausrüstung vor
- Lass Spielraum für Anpassungen
Im Detail
- Planung: gewünschte Aktivitäten, Verlauf der Intensität, Dauer und Abschluss besprechen
- Struktur: Aufwärmphase, steigende Intensität, Höhepunkt, Abkühlphase, Aftercare
- Ausrüstung: alles Nötige bereitlegen, auf Funktion prüfen, Ersatz bereithalten
- Umgebung: freier Platz, angenehme Temperatur, Privatsphäre, Zugang im Notfall
- Zeitplanung: bei der Dauer realistisch sein, Puffer einplanen, nicht zu viel vornehmen
- Flexibilität: Der Plan kann sich je nach Reaktionen ändern, Spontaneität innerhalb der Grenzen zulassen
- Abschluss: nicht zum Ende hetzen, richtig abkühlen, in die Aftercare übergehen
Warnhinweise
- Zu viel Planung kann starr wirken
- Zu wenig Planung gefährdet die Sicherheit
- Unrealistische Zeitgrenzen erzeugen Hektik
- Fällt Ausrüstung ohne Ersatz aus, wird die Session gestört
- Ausgelassene Aufwärm- oder Abkühlphasen verursachen Probleme
Weiterführendes und nächste Schritte
- Erstelle Vorlagen für Sessions zum Nachschlagen
- Halte deine Ausrüstung geordnet
- Notiere, was gut funktioniert
- Lerne aus jeder Erfahrung
- Finde ein Gleichgewicht zwischen Struktur und Spontaneität