Was du sagen kannst
Können wir über etwas reden, das mich belastet? Wenn ich jemanden von der Arbeit erwähne, fragst du oft, ob die Person attraktiv ist oder ob ich mich für sie interessiere. Ich verstehe, dass Eifersucht aufkommen kann, und ich möchte wissen, ob dich etwas beunruhigt. Gleichzeitig halte ich inzwischen Dinge über meinen Tag zurück, damit wir nicht streiten, und das möchte ich für uns nicht.
Ich stehe zu dir, und ich möchte offen über die Arbeit reden können. Was würde dir helfen, dich sicherer zu fühlen, und wie können wir gemeinsam mit diesen Gefühlen umgehen?
Wie es weitergeht
Geh zuerst neugierig der Frage nach, woher die Eifersucht kommt. Eine frühere Erfahrung, betrogen worden zu sein, eine konkrete Sorge wegen einer bestimmten Person oder allgemeine Unsicherheit in der Beziehung brauchen jeweils andere Antworten. Frag nach und hör zu, ohne dich sofort zu verteidigen.
Einigt euch dann auf gemeinsame Erwartungen. Mit dem Vereinbarungs-Editor könnt ihr in Worte fassen, was jede*r von euch im Arbeitskontext als respektvoll empfindet, etwa beim Feierabendbier oder bei Nachrichten mit Kolleg*innen, damit niemand raten muss.
Beruhige in einem vernünftigen Maß, aber achte darauf, ob die Fragen weitergehen, egal was du sagst. Anhaltende, starke Eifersucht ist meist etwas, woran dein*e Partner*in selbst arbeiten muss, manchmal mit therapeutischer Hilfe, und nichts, was du lösen kannst, indem du weniger aus deinem Leben erzählst.
Sicherheit zuerst
Eifersucht wird zur Kontrolle, wenn dein*e Partner*in verlangt, dass du kündigst, deine Schichten änderst, bestimmten Kolleg*innen aus dem Weg gehst, dein Handy herausgibst oder über jedes Gespräch Rechenschaft ablegst. Wenn deine Nachrichten kontrolliert werden, dein*e Partner*in uneingeladen an deinem Arbeitsplatz auftaucht oder dir droht, sind das ernste Warnsignale.
Du hast das Recht zu arbeiten und berufliche Beziehungen zu pflegen, ohne überwacht zu werden. Wenn du Angst hast oder dich kontrolliert fühlst, ist das nicht deine Schuld. Sprich mit einer Beratungsstelle oder in einer Therapie darüber, oder wende dich für vertrauliche Unterstützung an die Hilfetelefone aus unserer Übersicht „Hilfetelefone“. Wenn jemand in akuter Gefahr ist, ruf den Notruf 112.
Tipps
Wenn es möglich ist, biete an, deine*n Partner*in bei einem Firmenevent deinen Kolleg*innen vorzustellen. Echte Menschen wirken meist weniger bedrohlich als ausgemalte.
Beruhige einmal, warm und klar, und lass dich dann nicht in wiederholte Befragungen hineinziehen. Endloses Beschwichtigen kann Ängste sogar verstärken, statt sie zu beruhigen. Du könntest sagen: „Ich habe dir gesagt, was ich fühle, und ich werde mich nicht ständig dafür rechtfertigen, dass ich Kollegen und Kolleginnen habe.“
Erzähl weiterhin ganz normal von deinem Tag. Wenn du schweigst, um den Frieden zu wahren, kann das dein Gegenüber misstrauischer machen und dich selbst isolieren.
Damit es nicht wieder passiert
Ein gutes Gespräch hilft heute. Ein gemeinsames Werkzeug hilft euch, nächsten Monat nicht wieder am selben Punkt zu stehen.
Eine Vereinbarung macht aus eurem Gespräch etwas, auf das ihr beide zurückkommen könnt: Grenzen, Check-ins und was passiert, wenn sich etwas falsch anfühlt.
Gemeinsam eine Vereinbarung schreibenSchlagwörter
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