Was du sagen kannst
Ich möchte über etwas sprechen, bei dem ich mich unwohl fühle. Wenn wir unterwegs sind, merke ich manchmal, dass du ziemlich mit anderen flirtest, zum Beispiel besonders laut über ihre Witze lachst oder sie berührst. Ich weiß, dass du das vielleicht nur als freundlich siehst, aber in diesen Momenten fühle ich mich unsichtbar und ein bisschen respektlos behandelt.
Können wir darüber reden, was jede*r von uns im Umgang mit anderen in Ordnung findet? Ich möchte, dass wir Grenzen finden, die sich für uns beide richtig anfühlen. Was bedeutet Flirten für dich?
Wie es weitergeht
Achte darauf, wie dein Gegenüber reagiert. Wenn dein*e Partner*in zuhört und bereit ist, etwas zu ändern, ist das ein guter Anfang. Wenn deine Gefühle komplett abgetan werden, du als kontrollierend bezeichnet wirst, weil du es ansprichst, oder dasselbe Verhalten weitergeht, obwohl du klar darum gebeten hast, darfst du dich fragen, ob deine Bedürfnisse hier erfüllt werden können.
Werdet konkret, was eure Erwartungen angeht. Mit dem Vereinbarungs-Editor könnt ihr festhalten, was ihr jeweils als freundlich empfindet, was eine Grenze überschreitet und wie ihr damit umgeht, wenn sich eine*r von euch im Moment unwohl fühlt. Macht es gegenseitig, damit dieselben Vereinbarungen für euch beide gelten.
Sei auch ehrlich zu dir selbst, was deine eigenen Erwartungen angeht. Wenn es dir am liebsten wäre, dass dein*e Partner*in mit niemand Attraktivem spricht, ist das vielleicht einschränkender, als fair ist. Sucht einen Mittelweg, der sowohl die Persönlichkeit deines Gegenübers als auch dein Wohlbefinden respektiert.
Wenn ihr euch auf Grenzen einigt und sie immer wieder ignoriert werden, ist das ein bedeutsames Muster. Zu gehen ist eine legitime Entscheidung, wenn deine Bedürfnisse wiederholt übergangen werden.
Sicherheit zuerst
Über gewöhnliche Reibereien hinaus geht es, wenn dein*e Partner*in absichtlich flirtet, um dich eifersüchtig zu machen, dich zu testen oder dich nach einem Streit zu bestrafen, oder wenn du verspottet wirst, weil du verletzt bist. Eifersucht als Werkzeug einzusetzen ist eine Form emotionaler Manipulation.
Bedenklich ist es auch, wenn Eifersucht dazu führt, dass kontrolliert wird, mit wem jemand spricht, was jemand trägt oder wohin jemand geht, oder wenn eine*r von euch auf Flirten mit Drohungen oder Aggression reagiert. Gesunde Grenzen werden gemeinsam vereinbart, nicht durch Angst durchgesetzt.
Wenn du dich kontrolliert, verängstigt oder unsicher fühlst, kannst du dich an die Hilfetelefone aus unserer Übersicht „Hilfetelefone“ wenden oder dir Unterstützung bei einer Beratungsstelle oder in einer Therapie holen. Wenn jemand in akuter Gefahr ist, ruf den Notruf 112.
Tipps
Sprich es später unter vier Augen an, nicht im Moment vor anderen. Ein ruhiges Gespräch zu Hause hat viel bessere Chancen, gut zu verlaufen.
Beschreibe konkrete Verhaltensweisen, statt Etiketten zu verwenden. „Als du immer wieder das Knie der Person berührt hast“ lässt sich leichter besprechen als „Du hast dich total an die Person rangeschmissen.“
Versucht, eure Grenzen in einem einfachen Format aufzuschreiben: „Damit bin ich einverstanden, damit nicht.“ Vergleicht eure Listen und sucht nach Überschneidungen.
Vereinbart ein unauffälliges Zeichen, das ihr nutzen könnt, wenn ihr zusammen unterwegs seid und sich etwas unangenehm anzufühlen beginnt. So könnt ihr später darüber reden, ohne eine Szene zu machen.
Damit es nicht wieder passiert
Ein gutes Gespräch hilft heute. Ein gemeinsames Werkzeug hilft euch, nächsten Monat nicht wieder am selben Punkt zu stehen.
Eine Vereinbarung macht aus eurem Gespräch etwas, auf das ihr beide zurückkommen könnt: Grenzen, Check-ins und was passiert, wenn sich etwas falsch anfühlt.
Gemeinsam eine Vereinbarung schreibenSchlagwörter
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