Was du sagen kannst
Ich möchte über meine beste Freundschaft reden. Ich merke, dass du echte Bedenken hast, und ich will sie hören. Gleichzeitig gehört dieser Mensch seit Jahren zu meinem Leben, und das Gefühl, mich zwischen euch entscheiden zu müssen, tut mir richtig weh.
Kannst du mir genau sagen, was dich stört? Ich möchte verstehen, ob es um etwas geht, das diese Person getan hat, oder ob dich etwas anderes verunsichert.
Wie es weitergeht
Achte auf Konkretes. Wenn die befreundete Person tatsächlich unhöflich oder respektlos war oder eine Grenze überschritten hat, solltest du das ansprechen, vielleicht direkt mit ihr. Geht es eher um Eifersucht oder Unsicherheit, ist das etwas, woran dein*e Partner*in arbeiten kann, mit deiner Unterstützung.
Mit dem Vereinbarungs-Editor könnt ihr Erwartungen rund um Freundschaften klären: wie viel Zeit ihr jeweils mit Freund*innen verbringt, was sich in engen Freundschaften stimmig anfühlt und wie ihr Bedenken ansprecht, ohne Ultimaten zu stellen.
In einer gesunden Beziehung kann dein Gegenüber jemanden unsympathisch finden und trotzdem respektieren, dass es deine Freundschaft ist. Wenn du immer wieder gedrängt wirst, den Kontakt abzubrechen, darfst du das als Ausschlusskriterium betrachten.
Sicherheit zuerst
Druck, eine enge Freundschaft aufzugeben, kann Teil von Isolation sein, einem häufigen Merkmal kontrollierender Beziehungen. Achte darauf, ob dein*e Partner*in auch den Kontakt zu Familie oder anderen Freund*innen erschwert, kontrolliert, mit wem du redest, wütend wird, wenn du dich mit Leuten triffst, oder dir Schuldgefühle macht, weil du ein Leben außerhalb der Beziehung hast.
Halte dein Unterstützungsnetz nah bei dir. Diese Beziehungen helfen dir, geerdet zu bleiben, und wenn sie wegfallen, fällt es schwerer zu erkennen, was passiert. Isoliert zu werden, ist nie deine Schuld.
Wenn du dich kontrolliert fühlst oder Angst hast, kann eine Beratungsstelle oder Therapie helfen, und die Hilfetelefone aus unserer Übersicht „Hilfetelefone“ bieten vertrauliche Unterstützung. Wenn jemand in akuter Gefahr ist, ruf den Notruf 112.
Tipps
Versuch ein entspanntes Kennenlernen, zum Beispiel bei einer Gruppenaktivität statt bei einem Abendessen im kleinen Kreis, damit sich die beiden ohne Druck kennenlernen können.
Behalte dir Zeit mit der befreundeten Person, die nur dir gehört. Du brauchst keine Erlaubnis deines Gegenübers, um eine Freundschaft zu pflegen.
Trag keine Botschaften oder Beschwerden zwischen den beiden hin und her. Wenn es einen echten Konflikt gibt, ermutige sie, direkt miteinander zu sprechen oder es ruhen zu lassen, statt selbst zwischen den Stühlen zu vermitteln.
Damit es nicht wieder passiert
Ein gutes Gespräch hilft heute. Ein gemeinsames Werkzeug hilft euch, nächsten Monat nicht wieder am selben Punkt zu stehen.
Eine Vereinbarung macht aus eurem Gespräch etwas, auf das ihr beide zurückkommen könnt: Grenzen, Check-ins und was passiert, wenn sich etwas falsch anfühlt.
Gemeinsam eine Vereinbarung schreibenSchlagwörter
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