Das Wichtigste
- Teste die Temperatur zuerst an dir selbst
- Taste dich langsam heran
- Geeignete Materialien: Metall, Glas, Eis, warmes Wasser
- Achte auf Hautschäden
- Erfrierungen durch Eis sind ein reales Risiko
Im Detail
- Kältespiele: Eiswürfel, kaltes Wasser, gefrorene Gegenstände (eingewickelt), kühlende Gels
- Wärmespiele: warmes Wasser, erwärmte Massageöle, erwärmtes Metall oder Glas, heiße Handtücher
- Geeignete Temperaturen: kühl etwa 4 bis 16 °C, warm etwa 32 bis 38 °C; teste immer wieder zwischendurch
- Empfindliche Stellen: Brustwarzen, Genitalien und Innenseiten der Oberschenkel brauchen besondere Vorsicht
- Dauer: kurz beginnen, die Toleranz kann wachsen, nie zu lange an einer Stelle bleiben
- Materialien: Metall und Glas leiten Temperatur gut, nur hautverträgliche verwenden
- Risiken: Verbrennungen durch zu viel Hitze, Erfrierungen durch zu viel Kälte, Nervenschäden durch Extreme
Warnhinweise
- Eis, das zu lange an einer Stelle gehalten wird, kann Erfrierungen verursachen
- Verbrennungen können schneller entstehen als erwartet
- An tauben Stellen wird ein Schaden nicht gespürt
- Manche Menschen sind besonders temperaturempfindlich
- Vorgeschädigte Haut (Sonnenbrand, Schnitte) ist anfälliger
- Erkrankungen beeinflussen die Temperaturtoleranz
Weiterführendes und nächste Schritte
- Halte kaltes und warmes Wasser bereit
- Pflege die Haut zur Erholung mit Feuchtigkeitscreme
- Lerne Erste Hilfe bei Verbrennungen und Erfrierungen
- Teste Materialien, bevor du sie an empfindlichen Stellen verwendest
- Steigere dich über mehrere Sessions hinweg langsam