Was du sagen kannst
Ich weiß, dass es zwischen uns wirklich schwer war, und ich bin bereit, mir anzuschauen, was schiefgelaufen ist. Aber als es schwierig wurde, hätte ich mir gewünscht, dass du mit mir redest, statt dich jemand anderem zuzuwenden. Diese Entscheidung hat alles noch schwerer gemacht.
Wenn wir versuchen wollen weiterzumachen, muss ich wissen, dass du zu mir kommst, wenn es schwierig wird. Was würde dir helfen, das beim nächsten Mal zu tun?
Wie es weitergeht
Zwei Dinge lohnt es sich anzuschauen: was eure Beziehung in diese Krise geführt hat und wie dein*e Partner*in mit schwierigen Gefühlen und Konflikten umgeht. Beides ist wichtig, wenn du überlegst zu bleiben.
Eine Paartherapie kann euch helfen, die Beziehungsprobleme und den Vertrauensbruch anzuschauen, ohne beides zu vermischen. In einer Einzeltherapie kann dein*e Partner*in herausfinden, was zu der Entscheidung geführt hat, aus der Beziehung auszubrechen.
Mit dem Vereinbarungs-Editor könnt ihr Vereinbarungen treffen, wie ihr künftig mit Konflikten und Distanz umgeht. Wenn ähnliche Probleme immer wieder auftauchen und dein*e Partner*in nichts unternimmt, um sich zu ändern, darfst du entscheiden, dass das nicht die Beziehung ist, die du willst.
Sicherheit zuerst
Wenn es jedes Mal zum Fremdgehen kommt, sobald es schwierig wird, ist das ein Muster, das du ernst nehmen solltest, und es ist legitim zu entscheiden, dass du diesen Schmerz nicht weiter riskieren willst.
Achte auch auf Schuldzuweisungen, Drohungen, Einschüchterung oder Druck, schnell zu verzeihen, auch auf sexuellen Druck. Nichts davon ist deine Schuld. Eine Beratung oder Therapie und die Hilfsangebote auf unserer Seite „Hilfetelefone“ können helfen. Wenn jemand in akuter Gefahr ist, wähle den Notruf 112.
Tipps
Schreib auf, was in der Krise wirklich los war, damit ihr klar darüber sprechen könnt, ohne dass es zur Ausrede wird.
Vereinbart, was ihr künftig tut, wenn ihr euch voneinander entfernt fühlt, zum Beispiel ein fester Check-in, ein gemeinsames Wochenende oder der Gang zu einer Therapie.
Bitte um Therapie und volle Ehrlichkeit als Teil des Weges nach vorn. Dauerhafte Veränderung entsteht meist dadurch, dass man versteht, was schiefgelaufen ist, nicht allein durch das Versprechen, dass es nicht wieder passiert.
Damit es nicht wieder passiert
Ein gutes Gespräch hilft heute. Ein gemeinsames Werkzeug hilft euch, nächsten Monat nicht wieder am selben Punkt zu stehen.
Eine Vereinbarung macht aus eurem Gespräch etwas, auf das ihr beide zurückkommen könnt: Grenzen, Check-ins und was passiert, wenn sich etwas falsch anfühlt.
Gemeinsam eine Vereinbarung schreibenSchlagwörter
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