Das Wichtigste
- Tritt meist 1 bis 3 Tage nach intensiven Sessions auf
- Symptome: Traurigkeit, Angst, Erschöpfung, Gefühl der Wertlosigkeit, Reizbarkeit
- Vorbeugung: gute Aftercare, ausreichend trinken, Ruhe, gute Ernährung
- Umgang damit: sanfte Aktivitäten, Check-ins mit dem Gegenüber, Selbstfürsorge
- Plane die Möglichkeit eines Drops von vornherein ein
Im Detail
- Ursache: Abfall von Endorphinen und Adrenalin nach intensiven Erlebnissen
- Körperliche Symptome: Erschöpfung, Gliederschmerzen, emotionale Empfindlichkeit
- Emotionale Symptome: Weinen, Traurigkeit, das Gefühl, verlassen zu sein, Angst, Gefühl der Wertlosigkeit
- Zeitlicher Verlauf: meist 24 bis 72 Stunden nach der Session, kann mehrere Tage anhalten
- Vorbeugung: gründliche Aftercare, ausreichend trinken, eiweißreich essen, ausruhen
- Umgang: dich bei deinem Gegenüber melden, Selbstfürsorge, sanfte Bewegung, Tageslicht
- Manche erleben es jedes Mal, andere selten
- Intensivere Sessions führen meist zu einem stärkeren Drop
Warnhinweise
- Kann sich wie eine schwere Depression anfühlen
- Kann bei anfälligen Menschen eine echte Depression auslösen
- Kann sich anfühlen, als ginge die Beziehung zu Ende, obwohl das nicht stimmt
- Partner*innen verstehen oft nicht, wie heftig es sich anfühlen kann
- Triff während eines Drops keine wichtigen Entscheidungen
Weiterführendes und nächste Schritte
- Leg dir vor der Session Dinge zurecht, die dir guttun
- Plane Check-ins am nächsten Tag fest ein
- Führe eine Liste mit Menschen, an die du dich wenden kannst
- Halte einen schriftlichen Plan zur Selbstfürsorge bereit
- Schließ dich Selbsthilfegruppen an, um Verständnis in der Szene zu finden