Das Wichtigste
- Körperliche Fürsorge: Wärme, Flüssigkeit, etwas zu essen, Wundversorgung
- Emotionale Fürsorge: Bestätigung, Kuscheln, Nachbesprechung
- Doms und Subs brauchen beide Aftercare
- Plane den Bedarf an Aftercare schon vor der Session
- Melde dich innerhalb von 24 bis 48 Stunden noch einmal
Im Detail
- Körperliche Aftercare: Wasser, Elektrolyte, leichte Snacks, Decken, Ausgleich der Körpertemperatur
- Auf Verletzungen prüfen: Schnitte, übermäßige Blutergüsse, Durchblutungsprobleme
- Emotionale Unterstützung: Bestätigung, Anerkennung, gemeinsames Verarbeiten des Erlebten
- Bleibt in der Phase des Runterkommens zusammen und geht nicht überstürzt auseinander
- Achte auf emotionale Einbrüche oder Belastung
- Sorge für Wohlfühlaktivitäten: Lieblingsserien, Musik, bequeme Kleidung
- Lass Zeit zum Verarbeiten: Manche wollen reden, andere brauchen Ruhe
- Auch Doms brauchen Aftercare: Schuldgefühle, Angst und emotionale Erschöpfung sind häufig
Warnhinweise
- Ohne Aftercare steigt das Risiko für Sub Drop und Dom Drop deutlich
- Sub Drop: emotionaler Einbruch 1 bis 3 Tage später (Traurigkeit, Angst, Gefühl der Wertlosigkeit)
- Dom Drop: Schuldgefühle, Angst, jemandem geschadet zu haben, emotionale Erschöpfung
- Körperliche Beschwerden können erst Stunden später auftreten
- Vernachlässigte Aftercare kann der Beziehung schaden
Weiterführendes und nächste Schritte
- Stell dir ein Aftercare-Set zusammen: Decken, Wasser, Snacks, Erste-Hilfe-Material, Dinge zum Wohlfühlen
- Sprich im Vorgespräch über eure Wünsche zur Aftercare
- Stell dir eine Kalendererinnerung, um dich 24 bis 48 Stunden später zu melden
- Lerne, die Anzeichen von Sub Drop und Dom Drop zu erkennen