Das Wichtigste
- Ein paar blaue Flecken sind normal und zu erwarten
- Übermäßige Blutergüsse können auf Probleme hinweisen
- Bestimmte Muster von Blutergüssen sind bedenklich
- Gute Aftercare verringert Blutergüsse
- Denk daran, wie sichtbar Spuren im Alltag sind
Im Detail
- Normal: mäßige blaue Flecken an den getroffenen Stellen, verblassen innerhalb von 1 bis 2 Wochen, schmerzen nicht über das Spiel hinaus
- Bedenklich: Blutergüsse, die viel größer sind als die getroffene Fläche, tiefviolette bis schwarze Färbung, großflächige Blutergüsse
- Bedenklich: Blutergüsse, die nicht verblassen, zunehmende Schmerzen nach der Session, Blutergüsse an Stellen, die nicht getroffen wurden
- Pflege: direkt danach kühlen, Arnika-Creme oder -Gel, nach 24 Stunden sanft massieren, hochlagern
- Vorbeugung: die Stelle zuerst aufwärmen, die Intensität langsam steigern, gute Ernährung und ausreichend trinken
- Gesundheitliches: Manche Menschen bekommen leichter blaue Flecken, Blutgerinnungsstörungen, Medikamente, die die Gerinnung beeinflussen
- Sichtbarkeit: Auswirkungen auf Arbeit und soziales Umfeld bedenken, Spuren entsprechend planen, bei Bedarf Abdeckcreme verwenden
Warnhinweise
- Übermäßige Blutergüsse können auf innere Verletzungen hindeuten
- Tiefe Blutergüsse über den Nieren sind gefährlich
- Schwellungen zusammen mit Blutergüssen gehören ärztlich abgeklärt
- Manche Muster können für Außenstehende wie Misshandlung aussehen
- Sichtbare Spuren können berufliche Folgen haben
- Medizinisches Personal fragt womöglich nach Misshandlung
Weiterführendes und nächste Schritte
- Halte Arnika-Creme und Kühlpacks vorrätig
- Mach Fotos, um die Heilung zu verfolgen
- Lerne, wie dein Körper zu blauen Flecken neigt
- Denk bei Bedarf über Make-up zum Abdecken nach
- Hol dir ärztliche Hilfe, wenn etwas bedenklich wirkt