Was du sagen kannst
Ich weiß, dass es für uns beide schmerzhaft ist, darüber zu reden. Aber ich kann nicht entscheiden, ob ich weitermachen will, wenn ich nicht verstehe, was passiert ist. Ich brauche von dir, dass du ehrlich bist: wie es angefangen hat, wie lange es ging und ob es wirklich vorbei ist.
Ich frage nicht, um mir selbst wehzutun oder dich zu bestrafen. Ich frage, damit ich heilen und eine klare Entscheidung treffen kann. Beantwortest du meine Fragen ehrlich?
Wie es weitergeht
Überleg dir, welche Details dir wirklich helfen. Viele Therapeut*innen empfehlen, dich auf die Fakten zu konzentrieren, die deine Entscheidungen und deine Sicherheit betreffen, etwa wie lange es ging, mit wem, ob es vorbei ist und ob ein gesundheitliches Risiko besteht. Bei sehr bildhaften Details ist Vorsicht sinnvoll: Sie können sich festsetzen, ohne dir beim Heilen zu helfen.
Wenn die Wahrheit nur nach und nach ans Licht kommt, oft „Trickle Truth“ genannt, kann das den Wiederaufbau von Vertrauen deutlich erschweren. Es ist fair zu sagen, dass du jetzt volle Ehrlichkeit brauchst, nicht später weitere Teilgeständnisse.
Eine Paartherapie mit Erfahrung im Umgang mit Untreue kann helfen, dieses Gespräch so zu strukturieren, dass es ehrlich ist, ohne zerstörerisch zu werden. Mit dem Vereinbarungs-Editor könnt ihr festhalten, welche Ehrlichkeit du künftig brauchst. Wenn dein*e Partner*in sich weiterhin weigert, offen zu sein, darfst du entscheiden, dass du darauf nichts Neues aufbauen kannst.
Sicherheit zuerst
Wenn dein*e Partner*in noch Kontakt zur Affäre hat und ihn nicht beenden will, ist die Situation nicht vorbei, und du hast jedes Recht, dich zu schützen, auch durch eine Trennung.
Bedenklich ist es auch, wenn deine Fragen mit Wut, Drohungen oder Einschüchterung beantwortet werden oder wenn du unter Druck gesetzt wirst, das Thema fallen zu lassen und weiterzumachen. Wenn die Möglichkeit besteht, dass du mit sexuell übertragbaren Infektionen in Kontakt gekommen bist, lass dich testen. Eine Beratung oder Therapie und die Hilfsangebote auf unserer Seite „Hilfetelefone“ können dich unterstützen. Wenn jemand in akuter Gefahr ist, wähle den Notruf 112.
Tipps
Schreib dir deine Fragen vorher auf und entscheide, welche dir am wichtigsten sind. So bleibt das Gespräch fokussiert.
Vereinbart einen Zeitpunkt und einen Ort für das Gespräch, statt Fragen in zufälligen Momenten zu stellen, damit ihr euch beide darauf einstellen könnt.
Achte darauf, wie es dir nach jedem Gespräch geht. Wenn bestimmte Details alles schlimmer statt klarer machen, ist es in Ordnung, nicht mehr danach zu fragen.
Damit es nicht wieder passiert
Ein gutes Gespräch hilft heute. Ein gemeinsames Werkzeug hilft euch, nächsten Monat nicht wieder am selben Punkt zu stehen.
Eine Vereinbarung macht aus eurem Gespräch etwas, auf das ihr beide zurückkommen könnt: Grenzen, Check-ins und was passiert, wenn sich etwas falsch anfühlt.
Gemeinsam eine Vereinbarung schreibenSchlagwörter
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