Das Wichtigste
- Eine Traumaerfahrung schließt Kink nicht aus
- Du entscheidest, wie viel du von deiner Geschichte erzählst; teile, was dein Gegenüber wissen muss
- Trigger zeigen sich auch als Erstarren oder Verstummen, nicht nur als sichtbare Not
- Keine Antwort auf eine Nachfrage heißt: Stopp
- Kink kann sich heilsam anfühlen, ersetzt aber keine Therapie
Im Detail
- Benennt vor der Session, was ihr meidet: Wörter, Positionen, Berührungen, Gerüche oder Rollen, außerdem, wie es bei dir aussieht, wenn du getriggert bist, und was dir hilft
- Anzeichen, auf die ihr achten solltet: ein leerer Blick, eine tonlose Stimme, Erstarren, Tränen, die sich anders anfühlen, ständiges Entschuldigen oder zu allem Ja sagen
- Wer erstarrt, kann manchmal kein Safeword sagen. Das Gegenüber sollte oft nachfragen und eine ausbleibende Antwort als Stopp behandeln
- Wird ein Trigger ausgelöst: aufhören, Fesseln und Augenbinde lösen und fragen, bevor du berührst. Biete einfache Wahlmöglichkeiten an: Decke oder nicht, reden oder Ruhe
- Grounding (Erdung): Füße fest auf den Boden, langsam atmen mit langem Ausatmen, fünf Dinge benennen, die du siehst, etwas Kaltes in der Hand halten, Datum und Ort laut aussprechen
- Frag die Person nicht über ihr Trauma aus. Jetzt zählen Sicherheit und Wohlbefinden
- Sprecht später ohne Schuldzuweisung darüber, was passiert ist, und entscheidet gemeinsam, was ihr ändert
Warnhinweise
- Nutze Sessions nicht, um dich zur Konfrontation mit einem Trauma zu zwingen; das gehört in eine Traumatherapie
- Flashbacks, Albträume oder Panik, die noch Tage nach einer Session anhalten, sind ein Grund für eine Pause und Unterstützung
- Mit jemandem, der dein Trauma gegen dich verwendet oder deine Trigger ignoriert, ist Spielen nicht sicher
- Bei Gedanken, dir etwas anzutun, hol dir sofort Hilfe, etwa bei der TelefonSeelsorge oder über den Notruf 112
Weiterführendes und nächste Schritte
- Eine traumatherapeutische Praxis, idealerweise mit einem*einer kinkfreundlichen Therapeut*in
- In Deutschland die Traumaambulanzen für Betroffene von Gewalt; in DE und AT der WEISSER RING, in der Schweiz die Opferhilfe-Beratungsstellen
- TelefonSeelsorge: Deutschland 0800 111 0 111, Österreich 142, Schweiz 143
- Die Hilfsangebote auf unserer Seite „Hilfetelefone“