Was du sagen kannst
Ich möchte dir etwas sagen, weil es mich ein bisschen verunsichert. Ich höre nicht oft, dass du mich attraktiv findest oder stolz auf mich bist, und mir ist klar geworden, wie viel es mir bedeutet, das zu hören. Ich möchte keine ständigen Komplimente, aber ich muss mich begehrt und wertgeschätzt fühlen.
Es würde mir sehr helfen, wenn du es mir sagst, wenn du findest, dass ich gut aussehe, oder wenn dich etwas, das ich tue, stolz macht. Wie zeigst du normalerweise Liebe, und gibt es etwas, wovon du dir von mir auch mehr wünschst?
Wie es weitergeht
Frag zuerst, wie dein Gegenüber Zuneigung ausdrückt. Manche Menschen zeigen Liebe durch Taten, etwa durch Kochen, Reparieren oder indem sie sich Zeit nehmen, und gehen davon aus, dass du ohnehin weißt, was sie fühlen. Vielleicht übersiehst du Zeichen, die für sie offensichtlich sind.
Sag konkret, was dir hilft. „Ich liebe es, wenn du mir vor dem Ausgehen sagst, dass ich gut aussehe“ lässt sich leichter umsetzen als „Mach mir mehr Komplimente“. Wenn ihr füreinander eine Bedienungsanleitung schreibt, könnt ihr behutsam teilen, wodurch ihr euch wertgeschätzt fühlt, ohne dass es nach Kritik klingt.
Gib dem Ganzen Zeit und erkenne Bemühungen an. Wenn dein*e Partner*in es versucht, auch unbeholfen, sag, wie viel dir das bedeutet. Bleibt dein Bedürfnis nach Bestätigung auch nach klaren Gesprächen unerfüllt, darfst du dich fragen, ob diese Beziehung dir geben kann, was du brauchst.
Sicherheit zuerst
Wenig verbale Zuneigung ist kein Missbrauch. Über gewöhnliche Unterschiede hinaus geht es, wenn dein*e Partner*in regelmäßig dein Aussehen verspottet, dich herabsetzt, dich bedürftig oder erbärmlich nennt, weil du dir Zuneigung wünschst, oder dich mit Beleidigungen kleinhält.
Wenn du auf eine Weise heruntergemacht wirst, die dein Selbstvertrauen zermürbt, ist das nicht deine Schuld. Eine Beratungsstelle oder Therapie kann dir helfen, das zu sortieren, und die Hilfetelefone aus unserer Übersicht „Hilfetelefone“ bieten vertrauliche Unterstützung. Wenn jemand in akuter Gefahr ist, ruf den Notruf 112.
Tipps
Leb vor, was du dir wünschst, indem du selbst ehrliche Komplimente machst. Viele Menschen werden ausdrucksstärker, wenn sie sehen, wie leicht das geht und wie gut es ankommt.
Probiert ein kleines Ritual aus, etwa vor dem Schlafengehen eine Sache zu nennen, die ihr aneinander schätzt. So entsteht die Gewohnheit, ohne dass sich jemand unter Druck gesetzt fühlt.
Nimm die Komplimente wahr, die du bekommst, auch kleine, und sprich sie an. Stärke dein Selbstwertgefühl außerdem durch Freundschaften, Hobbys und Selbstfürsorge, damit dein Selbstvertrauen nicht allein von einer Person abhängt.
Damit es nicht wieder passiert
Ein gutes Gespräch hilft heute. Ein gemeinsames Werkzeug hilft euch, nächsten Monat nicht wieder am selben Punkt zu stehen.
Eine Bedienungsanleitung zeigt deinen Partner*innen, wie du mit Konflikten, Trost und Nähe umgehst, bevor das nächste Missverständnis entsteht.
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