Psychische Gesundheit und Kink: Wann eine Pause guttut

Das Wichtigste

Eine psychische Erkrankung heißt nicht, dass du nicht zustimmen kannst
In einer Krise können Urteilsvermögen und Zustimmung beeinträchtigt sein
Frag dich: Würde ich an einem guten Tag dazu Ja sagen?
Eine Pause ist Selbstfürsorge, kein Versagen und keine Zurückweisung
Legt vorher fest, an welchen Anzeichen ihr erkennt, dass es Zeit für eine Pause ist

Denk über eine Pause nach in einer akuten Krise, nach Suizidgedanken, in einer manischen oder hypomanen Phase oder wenn du in einer Depression Schmerz als Strafe suchst
In Manie oder Hypomanie sagen Menschen manchmal zu Dingen Ja, die sie sonst ablehnen würden. Seid in solchen Phasen mit neuen oder intensiven Praktiken vorsichtig
Wenn eine Session beweisen soll, dass du wertlos bist, oder du gar nichts mehr fühlst, wird sie dir wahrscheinlich nicht guttun
Neue Medikamente oder eine geänderte Dosis können Stimmung, Schmerzempfinden, Blutungsneigung, Müdigkeit und Blutdruck beeinflussen. Warte ab, bis du weißt, wie sie bei dir wirken
Das Gegenüber kann behutsam ansprechen, was es bemerkt: „Du wirkst diese Woche sehr niedergeschlagen. Wollen wir eine Spielpause machen und etwas Ruhiges zusammen unternehmen?“
Bleibt euch in der Pause trotzdem nah: kuscheln, spazieren gehen, gemeinsam etwas anschauen
Schreibt einen kurzen Plan in eure Vereinbarung: Warnzeichen, wer sie anspricht und wie ihr wieder einsteigt

Bei Gedanken an Suizid oder Selbstverletzung hol dir sofort Hilfe bei der TelefonSeelsorge oder über den Notruf 112
Wenn du Sessions nutzt, um dich selbst zu verletzen, ist das ein Grund aufzuhören und mit einer Fachperson zu sprechen
Niemand darf deine Erkrankung nutzen, um dich unter Druck zu setzen oder abzuwerten
Setz Psychopharmaka nicht ab, ohne mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu sprechen

Deine Hausarztpraxis, Psychiater*in oder Psychotherapeut*in; in Deutschland vermittelt die 116 117 auch Termine für eine psychotherapeutische Sprechstunde
TelefonSeelsorge: Deutschland 0800 111 0 111, Österreich 142, Schweiz 143
Die Hilfsangebote auf unserer Seite „Hilfetelefone“
Notruf 112, wenn du in unmittelbarer Gefahr bist