Chronische Schmerzen erschweren den Sex, und wir sind uns uneins, wie wir damit umgehen: Der Situationsraum

Chronische Schmerzen erschweren den Sex, und wir sind uns uneins, wie wir damit umgehen

Du bist nicht allein

Eine*r von euch lebt mit chronischen Schmerzen, und Sex ist kompliziert geworden. An manchen Tagen geht es, an anderen nicht, und inzwischen seid ihr euch uneins, wie ihr damit umgehen sollt. Vielleicht will eine*r von euch die Zähne zusammenbeißen oder Neues ausprobieren, während die andere Person eine Pause möchte. Oder die Person ohne Schmerzen hat solche Angst, Schaden anzurichten, dass sie gar nicht mehr den ersten Schritt macht.

Das ist eine echte Belastung, und beide Sichtweisen sind nachvollziehbar. Schmerzen beeinflussen Kraft, Stimmung und Lust, und oft kommt Trauer darüber dazu, wie es früher war. Dass ihr euch uneins seid, heißt nicht, dass euch nichts aneinander liegt. Es heißt, dass ihr vor etwas Schwerem steht und noch keinen gemeinsamen Weg gefunden habt.

Was du sagen kannst

Ich möchte darüber reden, wie die Schmerzen unser Sexleben beeinflussen, weil ich glaube, dass wir das unterschiedlich sehen, und ich will nicht, dass daraus Streit wird. Du bist mir wichtig, und unsere Nähe ist mir wichtig. Ich würde gern verstehen, was sich für dich möglich anfühlt, und dir auch erzählen, wie es mir geht.
Können wir gemeinsam herausfinden, was an guten Tagen geht, was an schweren Tagen hilft und wie wir einander sagen können, wo wir gerade stehen, ohne dass sich eine*r von uns schuldig fühlt?

Pass die Worte an, bis sie nach dir klingen. Such dir einen ruhigen Moment aus, nicht mitten im Streit.

Wie es weitergeht

Die Person mit Schmerzen kennt ihren Körper am besten. Nur sie kann sagen, was wann wie sehr wehtut. Die Aufgabe der anderen Person ist es, zuzuhören, ihr zu glauben und die eigenen Gefühle ebenfalls ehrlich zu teilen, auch Frust oder Traurigkeit, ohne jemandem die Schuld zu geben.

Sprecht über ein weiteres Verständnis von Intimität. Andere Stellungen, stützende Kissen, ein langsameres Tempo, Timing rund um Medikamente oder Energie und Formen von Nähe ohne Penetration können helfen. Beim Ausprobieren gilt immer: Ihr dürft jederzeit aufhören.

Die Bedienungsanleitung ist ein guter Ort, um festzuhalten, was hilft: woran man einen guten oder schlechten Tag erkennt, welche Worte oder Zeichen „langsamer“ oder „Stopp“ bedeuten und welcher Trost sich bei einem Schmerzschub am besten anfühlt. So muss keine*r von euch raten, und weniger Gespräche finden in einem schmerzhaften Moment statt.

Sicherheit zuerst

Schmerzen beim Sex sind ein Grund, ärztlichen, physiotherapeutischen oder schmerztherapeutischen Rat zu suchen, nicht ein Grund, sie auszuhalten. Manche Schmerzen haben behandelbare Ursachen, und Fachleute können Möglichkeiten vorschlagen, an die ihr vielleicht nicht gedacht habt.

Niemand sollte sich verpflichtet fühlen, mit Schmerzen Sex zu haben, und niemand sollte sich für eine Erkrankung schuldig fühlen müssen. Wenn eine*r von euch die andere Person unter Druck setzt oder Groll in Beleidigungen oder Drohungen umschlägt, können dir die Hilfsangebote auf unserer Seite „Hilfetelefone“ helfen, Unterstützung zu finden.

Zum Sicherheitshandbuch Hilfetelefon finden

Tipps

Plant Intimität für die Zeiten, in denen die Energie meist höher ist, und haltet den Plan flexibel. Ein Plan, der sich ohne Enttäuschung ändern lässt, funktioniert besser als Spontaneität, die selten passiert.

Sagt einander, was ihr schätzt. Die Person mit Schmerzen fühlt sich oft wie eine Last, und die andere Person fühlt sich leicht ausgeschlossen. Zu hören, dass ihr einander weiterhin wichtig seid, kann viel Spannung lösen.

Damit es nicht wieder passiert

Ein gutes Gespräch hilft heute. Ein gemeinsames Werkzeug hilft euch, nächsten Monat nicht wieder am selben Punkt zu stehen.

Eine Bedienungsanleitung zeigt deinen Partner*innen, wie du mit Konflikten, Trost und Nähe umgehst, bevor das nächste Missverständnis entsteht.

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